喝一杯牛奶多长时间水分排出体外

喝一杯牛奶多长时间水分排出体外

水是体内最重要的元素，帮助人体代谢，在提供营养输送所需的同时，也在排除新陈代谢所产生的废物。一个人如果缺乏水分，体内废物排出体外的时间就会延缓，甚至可能造成废物无法顺利排出，而成为滞留在体内的“毒”。但也不是说多喝水就能达到排毒的目的了，怎么喝也很关键。喝水的最好方式？最好的该喝就要喝的喝水方式，并不是等到口渴难耐时再补充水分，而是将人体所需的水分，平均分配在一天之中慢慢地补充，不是等到口渴时才一次喝完一天所需的三分之一或二分之一的水。一般正常体型的成人，每天每一公斤体重摄取30到50㏄的水分即可，例如体重50公斤的人，一天所需的水分约1500㏄到2500㏄左右的水分，其中的弹性空间在于作息中的运动量及排汗量，依此来做水分摄取量的增减。以一般容量200㏄的杯子为例，每位成人每天必至少要喝8杯水，这是最低限度，不包括饮食中的汤水。小心！摄取过多水分的害处小心！摄取过多水分的害处摄取过多的水分容易有胃下垂、下肢无力、肾水肿、心肌扩大等症状，而在短时间内大量喝水，会破坏体内电解质的平衡，造成水中毒的现象，是相当危险的。所以，该喝的时候要喝，也隐含着该喝时不要喝太多，或不该喝时不要喝的概念。

半小时后吧！ 再看看别人怎么说的。