西兰花和菜花的功效。。还有能不能减肥啊！我15

西兰花和菜花的功效。。还有能不能减肥啊！我15

你好，我也是在减肥。
我觉得呢减肥是要靠节食加运动的。
像你说的光摄取单一蔬菜肯定是不够的，肉蛋奶什么的也得多吃。
不过蔬菜的热量是很少的，尤其是根茎类蔬菜纤维很多，可以多吃哦。
水果的糖分比较高，适当的吃一些，苹果是减肥的好帮手呀。
肉的话，牛肉鸡鸭肉什么的可以多吃点。
饭一定要少吃，少摄取碳水化合物，多吃菜。
如果你还想长高，那肯定就要各方面营养都跟上。
希望可以帮到你哦 谢谢追问那怎么长高最快呢？你是怎么减肥的 ？可以说说嘛？O(∩_∩)O谢谢追答关于长高这方面我是没有啥方法哈。
因为我本身也不高哈 就一米五多。

减肥我就是 快走啊，最近办了一张健身卡，可以去动感单车跳跳操。
对了，你可以在家里搜下郑多燕减肥操。还有一个Pump it up.这两个在家跳挺好的。
然后平常多喝水哦。三餐按时吃，不要吃太多。
早餐是酸奶什么的，有时候吃面食。
只有中午吃了米饭。
晚上用玉米或者其他的粗粮代替。水果也可以。
称体重的话就 每天早上上厕所之后空腹称。

自从老衲吃了西兰花之后，连很久都没有练成的“般若金刚掌”终于都练成了追问去~~~到底怎么减肥 怎么长高

西兰花是负能量的食物。但是也不能多吃。 少吃油腻的。晚上少吃。多运动。追问我晚上都会和伊利的高钙奶 有什么效果（睡觉前）追答你如果是18以下的话应该会长高。会助眠。会美容