大便用力时用到的是哪里的肌肉 或是什么器官？

最近想到一个问题想请教一下
大便用力时用到的是哪里的肌肉 或是什么器官？
可以锻炼这个力吗？

括约肌约束排便用的，不能挤压，
大便是靠直肠自己的蠕动和胸隔膜的压力。
不是靠锻炼的。适当的运动，比如跑步什么的；适当多吃些白菜、萝卜、芹菜等新鲜蔬菜和香蕉、苹果等水果以及红薯等膳食纤维含量较高的食品，少吃辣椒等容易上火的食品。

括约肌 分布在人和动物体某些管腔壁的一种环行肌肉，常特别增厚。人体内的括约肌见于消化道和泌尿系统。在括约肌收缩时能关闭管腔，舒张时使管腔开放，平时经常处于收缩状态。一般受植物性神经支配或激素调节。 主要的括约肌有： （1）在胃出口处的幽门括约肌，它能限制每次胃蠕动排出的食物量，并防止十二指肠内容物逆流入胃内。 （2）回肠末端与盲肠交界处的回盲括约肌，能防止回肠内容物向盲肠排放；防止回肠内容物过快地进入大肠，延长食糜在小肠内的停留时间，利于小肠内容物的完全消化和吸收，并阻止大肠内容物向回肠倒流。 （3）尿道与膀胱交界处有尿道内括约肌，收缩时能关闭尿道内口，防止尿漏出。尿道的外口有尿道外口括约肌，由横纹肌构成，受意识控制。 （4）直肠末端肛门处，有肛门内、外括约肌。肛门内括约肌无括约肌功能，仅有协助排便的作用。肛门外括约肌由横纹肌构成，受意识支配，排便时松弛。

肛门括约肌。 括约肌是可以锻炼的，每天进行提肛100次，对排便和提高性能力有一定的作用。

括约肌约束排便用的,不能挤压！ 大便是靠直肠自己的蠕动和胸隔膜的压力。 不是靠锻炼的。适当的运动，比如跑步什么的；适当多吃些白菜、萝卜、芹菜等新鲜蔬菜和香蕉、苹果等水果以及红薯等膳食纤维含量较高的食品，少吃辣椒等容易上火的食品。 祝身体健康。