跳完蛙跳后能不能压韧带

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解决时间 2021-03-05 08:49

提问者网友：战皆罪
2021-03-05 01:15

我每天晚上去操场热身，然后跑步，跑完10圈之后就休息几分钟，慢跑那种，然后没那么累的时候就跳100来米左右的蛙跳，跳完之后我会坐在草地上掐一下大腿的肌肉，放松一下，10分钟后就去压韧带，但是不知道是不是跳完蛙跳的原因，感觉跳完蛙跳压韧带很痛，是不是蛙跳的时候把那些肌肉都搞硬了，所以压那韧带就超痛呢？？那我还要不要跳蛙跳啊？？？？求解，谢谢！！

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五星知识达人网友：长青诗
2021-03-05 01:48

同意pamwdgjgm,训练是个渐进过程,包括热身拉抻有氧或无氧训练再拉抻放松和恢复.. 还有,蛙跳之后切忌不要马上坐下更不要在平地上.
你感觉到酸痛应该不是韧带痛,可能是肌肉痛或是两者相加的疼痛..是因为蛙跳后肌肉中的"乳酸"累计造成的,是运动后的正常现象.运动后抻拉肌肉可以有效排酸预防肌肉僵硬促进乳酸的分解和吸收.这也是非常重要的步骤. 建议拉韧带或肌肉的时候要循序渐进要柔和不要突然用力

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1楼网友：执傲
2021-03-05 02:38

你好！那是必须的啊，前提你要先放松全身肌肉，只有这样才能使你的身体机能恢复最佳状态。如有疑问，请追问。

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