跆拳道基本技术有哪11种？

跆拳道基本技术有哪11种？

我练了八年竟然没看懂……我觉得真亏了给我发了黑带的国技院……

学到了

从来没有听说楼下的这种说法，太学院派了

第三章 跆拳道的基本技术
　　1、基本站立姿势
　　正确的站立姿势是学习跆拳道技术的基础，它包含平行站立式、并步站立式、
　　护腹站立式、抱拳站立式、推掌站立式。
　　1·1 平行站立式
　　在平行步基础上，两手握拳放于腹前，一般用于准备姿势。
　　1·2 并步站立式
　　两拳抱于腰间，拳心向上成准备姿势。
　　1·3 护腹站立式
　　在并步直立的基础上，两手掌声重叠，右手在里，左手在外，两手之间稍留一点缝。
　　1·4 抱拳站立式
　　在并步的基础上，各种不同姿势的准备动作。
　　1·5 推掌站立式
　　在平行步的基础上，两面三刀手立掌推至胸前成准备姿势。
　　2、防守技术
　　跆碰撞道貌岸然的防守技术并不是消极的身闪，而是通过手和脚不同部位的
　　出风吹草动，变防守为进攻的一种方法。在千变万化的竞技之中根据不同的对手，
　　需采取不同的战术，只有掌握了扎实的防守方法，才能变被动为主动，改变赛场局
　　势。
　　2·1 防上段技术
　　防上段时手的技术有多种，但大多采用两手握拳，以手臂去格挡防开对方
　　进攻的基本动作。
　　准备姿势为，把拳抬高放在与臂相反方向的眼睛前方，如用右拳则就放在左眼前，
　　然后将手握紧，并使拳背向着自己颜面，拳心则转向前向上方向，手腕到额部的距离
　　约一拳，保持手腕正对额中线，肘臂的夹角约100o。
　　2·2 防中段技术
　　防中段的技术较多，根据手形与防守方法有所不同。将拳头从腰部举到肩部，以
　　前臂挡在身体啵线的心窝部前，防止对方的下面攻击，臂肘夹角约90o，防守动作一般
　　由外侧向内侧侧挡，也可由内向外抵挡。
　　2·3 防下段
　　把碰撞置于下腹处，以防对方的下面攻击，抬拳时手背向外，放下时拳背向
　　上基本与地面平行，使用的部位是手腕的外侧。
　　2·4 特殊姿势防守法
　　2·4·1 双拳并防
　　双拳并防是指防上段、中段和下段。
　　2·4·2 双掌并防
　　也称刀防，它包括防上段、中段、下段。
　　3、进攻技术
　　跆拳道的攻击方法虽然很多，但是常用的技术主要有：拳攻法、掌攻法、
　　踢法、踹法等。
　　3·1 拳攻
　　这是最基本的进攻技术，拳的出击原则是从腰侧向前，先拳背向下握于腰部，
　　然后以内旋的方式将拳头向前击出，因此当手臂完全伸直时，拳背是向上的，收
　　回拳后，另一臂也依法击出，而收回的拳背要朝下。
　　3·1·1 拳的正击法
　　在挥臂时，腕关节要完全伸直，尽量增大工作距离，一旦攻击目标后要立即
　　收拳，保持好重心。攻击的部位可分上段、中段、下段。上段为脸面、中段为胸、
　　下段为腹。
　　3·1·2 拳的侧击法
　　拳攻击时，由身体侧面伸出击打对方。
　　3·1·3 拳的下击法
　　拳的下攻即从上往下地攻击对手，一般用于击打倒地后的对手。
　　3·1·4 摆拳击法
　　摆拳击打是由身体侧面弧形摆动击打对手。
　　3·1·5 上勾击法
　　上勾击打是由下往上摆动攻击对方下颚及胸腹。
　　3·1·6 半指拳击法
　　半指拳击打是一种有效的进攻方法，包括平拳立拳两种。
　　3·1·7 匚字击法
　　匚字击打是采用双拳攻击对方腹、两肋、双面等部位的有效方法。
　　3·1·8 砸拳击法
　　砸拳击打是用拳背、根攻击对方头、胸等部位的有效方法。
　　3·1·9 熊拳击法
　　熊拳是使用拳根，扣打对方。
　　3·1·10 肘部击法
　　肘部击法是近距离杀伤力较强的一种进攻手段。
　　3·2 脚攻
　　跆拳道中的“跆”是指脚踢，跆拳道运动中脚法占70%，这是区分其他格斗术
　　的一个重要的特点，许多踢法都具有极大的破坏力，即使是踢法稍微熟练者，亦
　　可轻松的踢到2米高度以上的厚木板。练踢法主要是靠平时用各种腿法踢悬挂的大
　　沙袋，日积月累逐步提高踢的力量、速度和高度。
　　3·2·1 正踢法
　　将要踢那只腿弯曲举起，并把膝盖抬到胸前，待脚的位置与目标成一直线后，
　　再用弹性力从膝盖发力踢击，前脚掌为打击点。
　　3·2·2 侧踢法
　　身体侧向对手站立，脚趾、脚背向上勾同时内弯，用脚跟后部及外侧去踢、
　　弯膝收到胸前，然后向侧踢出，脚掌后部及外侧为打击点。
　　3·2·3 摆踢法
　　重心落于支撑腿的前脚掌上，摆踢，膝关节从屈至伸采用前脚掌踢打对方。
　　3·2·4 半月踢法
　　半月踢是选择正踢和摆踢法之间的一种踢法，但身体要向着正前，脚的运行
　　路线要有一个较小弧线，用前脚掌或脚背踢打对方。
　　3·2·5 旋踢法
　　以右脚为例，右脚向左方侧踢击后。从左至右用脚尖或脚背踢对方。
　　3·2·6 后蹬法
　　上体前倾的同时用脚的后跟蹬对方。
　　3·2·7 前蹬法
　　身法同正踢法，但前蹬腿微屈膝后，即向前蹬击，用后脚跟攻击对方。
　　3·2·8 前踹法
　　动作要领同前蹬法相同，但在攻击时，先要将脚搭接在对方身体上，后用力
　　加速向对方踹击。
　　3·2·9 下踢法
　　使用下踢法时，是利用腿的高抬过顶之后，下落时用脚跟去击打对方的一种
　　攻击技术。
　　3·2·10 膝击法
　　采用膝关节部位，击打对方的一种技术。
　　3·2·11 抓踢法
　　为防守对方逃脱，道先将对方抓住，再用各种踢法攻击对方。
　　3·2·12 腾空踢法
　　腾空踢分正踢、侧踢、摆踢等14种。现将腾空正踢做以介绍。首先两脚蹬地使
　　身体离开地面腾起，前而脚向前正面踢出。
　　3·2·13 转身踢法
　　身体呈左前开步，眼看左脚前方，身体以左脚为轴，按顺时针旋转
　　180o，右脚抬起转身摆踢。