怎样跳绳瘦肌肉型大腿

怎样跳绳瘦肌肉型大腿

问题一：肌肉型大腿怎么瘦 您好！
想减肌肉，一般上半身，随着不运动，肌肉纬度会自然减小。而腿部肌肉，由于一直在走路等运动，纬度太会自然减小。
因为您腿部肌肉含量高，想瘦腿，只有把肌肉消耗掉。然后，注意有氧运动后对腿部肌肉拉伸，使腿部线条优美。
如何消耗肌肉？先从原理说起，运动初始20-30分钟是消耗体内糖原，运动30分钟以后开始燃烧脂肪，而运动1小时以上，开始消耗体内肌肉，特别是1个半小时以后几乎消耗的是肌肉了。
由此看来，浪费时间实在太多。所以我建议您早起空腹慢跑，由于经过一晚的消耗，体内糖原低，一运动就消耗脂肪，很快就开始消耗肌肉了。关键是运动完的拉伸，选3-4个动作，每个动作拉伸3-4次，每次保持一分钟。对股二头肌、股四头肌、小腿肌群进行拉伸。下面图中有一些拉伸腿部动作，您可以参考，当然还有很多其它形式的拉伸动作，您可以百度搜一下。
浮 还有就是多陪女友，或者女性朋友逛街，逛一次可能需要3-4个小时，很消耗肌肉的。回到家中在拉伸腿部肌肉。
但也请注意，无论是早起空腹慢跑，还是逛街，运动完会增加食欲，控制一下饮食，吃饭7分饱，不然肌肉减了，增脂肪可就不好了。
您提到过按摩腿部，可以起到辅助作用，但主要还是考运动消耗。因为，您腿部是肌肉多，而按摩减肥是通过按摩促动脂肪，使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态，主要辅助减脂，所以对您瘦腿帮助有限。
我以前练健美，深蹲练得腿很粗，腰又细，裤子都没办法买。大腿套得上的裤子腰这里大许多，按腰身买连小腿都套不上。后来时常早起跑步，注意运动完拉伸，腿才细下来。希望我的经验能帮到您哈！问题二：跳绳能瘦大腿吗 会不会长肌肉啊 跳绳锻炼的是弹跳能力和耐力，适度的跳绳是可以减肥的，但是跳的少了没有效果，跳的多了小腿肚就会长肌肉，要在跳完做适度的拉伸运动，总的来说瘦腿的最佳运动是长跑，你可以观察一下，运动员里长跑运动员的腿是细长的，短跑是粗壮的，跳跃项目的运动员介于两者之间问题三：肌肉型腿的人适合跳绳瘦腿吗 睡觉前，做二十分钟的运动，这个运动很简单，只需平躺在床上，将你的腿向空中，脚与床保持45度到60度即可，做这个运动时叫不要动，一直保持这个姿势两周即可达到瘦小腿的效果。问题四：跳绳可以减肌肉小腿么 我是健身教练，很高兴回答你的问题，给你几种方法
方法一：
50下搓出小鸟腿　　方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显！
方法二：
每天刮腿20分钟，一个月减8斤　　方法是：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
方法三：
薄底厚掌，踩踩就瘦　　方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。　　你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。　　这种方式适合肌肉型腿的人。
方法四：
狂蹬空中自行车　　跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。
躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。
回答的简明扼要，希望已经帮助你解除困惑，要是还有健身疑问可以找本教练解答问题五：跳绳减肥会不会加粗我的肌肉型小腿？？ 您指的变粗是肌肉型肥胖，这是很多人运动都会遇到的问题，因此需要再锻炼之后及时拉伸放松，这样就可以避免肌肉性肥胖。问题六：如何瘦肌肉型大腿 你好，既然你有耐心的话，我建议你做下面我给你的方法。
认真读1遍，认真做1遍。照做1遍，发现什么的话，你坚持做1个星期，惊喜会等着你………………
减肥： 科学运动 + 合理饮食（A:7分饱，3餐均衡 B:睡前3-4小时禁食）
手臂：
1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。
越多越好！！！
2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。
腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。
2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。
大小腿：
大腿：
蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。
小腿：
上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。
若有其他问题，关于塑身，美容，减肥，随时可以留言，我会回复。
祝速效减肥成功！问题七：跳绳真的可以瘦下来吗?那腿部会不会变肌肉?一天要跳多少个? 跳绳是可以减肥的哦~但那要长期坚持,如果不是毅力强的MM,就选别的方法吧。因为跳几天是没什么效果的。
一天跳多少下嘛，这个是要看个人身体素质了，尽自己最大的努力尽量多跳点，可以分次进行，这样效果比较好。
如果长时间坚持跳的话，腿步可能会变肌肉的哦~呵呵
如果MM想减肥的话，我建议练瑜珈，对减肥真的有效，还可以修身养性。如果觉得去瑜珈馆学麻烦或者觉得去那花费大的话，买碟回家自己照着练也是不错的选择。问题八：跳绳能够瘦腿吗 会不会变成肌肉腿 跳绳是很好的运动方法，可以全身减肥，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。
但要注意，长时间跳绳后，要做一些拉伸和放松的操，特别是腿部的，否则会形成僵硬的肌肉。问题九：跳绳瘦大腿明显吗？ 看你平时锻炼不问题十：怎么才能把大腿的肌肉减下来啊？几年前为了减肥，就每天跳绳，结果忘记做拉伸运动，大腿变成萝卜腿，摸着 有肌肉腿真的好烦人我曾经也是如此。后来我在网上找一些按摩腿部的视频。每天泡脚后进行按摩按摩，还有平时可以多做做拉伸的动作。后来萝卜腿就没这么严重了哦。谢谢 望采纳~祝您早日减掉萝卜腿。

谢谢解答