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小孩子上学早餐吃什么好

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解决时间 2021-01-27 10:44
小孩子上学早餐吃什么好
最佳答案
早餐营养均衡全面对于学生来说尤其重要,如果孩子吃的少,营养补充不充分,会导致饥饿、困乏、注意力难以集中,影响孩子一个上午的学习。小学生早餐要注意少而精,营养一定要全面,理想的早餐结构=主食+牛奶+蛋类+蔬菜或水果,比如牛奶250毫升(加点燕麦片更好),煮鸡蛋1个,面包片50~100克,香蕉1根。主食可以经常更换,让孩子有点新鲜感。如果孩子比较单一的,可考虑早餐后咀嚼1-2片水果味的善存小佳维片,不但含有18种维生素,还有丰富的矿物质。
全部回答
早餐要有一定量的蛋白质,如蛋、奶、豆类食物。早餐都要保证250毫升牛奶或豆浆,一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉,保证供给孩子生长发育所需的蛋白质。 好的早餐要供给一定量的蔬菜,如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜,豆腐、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品。 早餐要有蛋白质,有碳水化合物,有水果和蔬菜。参考:鸡蛋挂面,再加一个桃子;牛奶1袋,加营养谷物1袋,鲜肉包1-3个,香蕉一根;白粥一碗(100 克),加煎蛋1个,烧麦包(菜包)1个,酸奶1瓶。 香肠燕麦粥:把鸡肉、香肠切成细丝,青菜叶剁碎。小锅里放水烧开,加麦片、香肠丝、青菜末煮开,再煮2分钟就关火,盖上盖焖5分钟就好了;燕麦粥:燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜;菜肉包:面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇;什锦泡菜:大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等;菜肉馄饨:面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜;白果糕:糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干;鹌鹑蛋:鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒丝。
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