运动过度的征兆

运动过度的征兆

运动过度主要包括以下特征：
1.肌肉持续酸痛
2.疲劳精力不继
3.沮丧
4.急性伤害，例如膝盖扭伤
5.运动成效没有进展，甚至下滑
6.难以入睡 紧张不安
7.食欲不振
8.不顾生病或受伤，仍旧进行健身
9.生活步调完全以运动为中心，忽略对家庭与朋友的承诺
10.错过运动时间时，会出现非理性的愤怒与罪恶感
11.感冒这类小病不断，这是因为免疫系统衰弱而引发的。

1.虚汗。2.精力不好集中。3.情绪不好。

精神不好，食欲下降，经常感冒，最好的还是每天醒来后起床前测一下心率，每天记录，运动过度时心率会变快。