跳绳跳的腿很酸要怎么解决?

每次都坚持一分钟就不行了，真的好痛好酸，可是一分钟根本减不了肥，怎么办？

1.运动疗法:运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛，是治疗腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的轻量运动，是太极、气功和游泳。
2.推按疗法:推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。
3.牵引疗法:本法对于椎间盘突出的患者和腰椎间孔狭窄的患者，有助拉开椎体间的距离，避免骨刺或软骨压迫到神经，并有助减缓疼痛症状。
4.针灸疗法:针灸可促进气血循环，并有镇痛作用，对于急性的疼痛有相当的疗效。若是一般慢性腰肌劳损的患者，可施以局部的温灸，有著舒筋活络的效果。
5.物理治疗:包括超音波、电疗、冷热敷等方法。超音波可深入深层肌肉组织，产生热能，有助止痛和消肿。电疗是利用电刺激，使肌肉细胞规律运动，缓解肌肉硬化及抽痛。冷敷适用于急性疼痛的一、二天内，有止痛和消肿的作用;而热敷则较适用于慢性痛，有改善局部循环，增进组织复原能力。
6.药物治疗:局部瘀肿热痛者，可外敷活血消肿清热的药物，如无瘀肿但有疼痛者，可外贴伤科药膏。内服方式，一般以非类固醇的抗发炎止痛药为主，使用内服药物时务必先请医师诊处。

减肥是个过程，所以要的就是坚持了。。酸是正常的，要经常跳，就不会酸了，而且能起到减肥的效果

一点点来不要着急,跳绳是高强度运动.建议你先慢跑热身在跳,因为肌肉容易产生乳酸.也就是你说的酸痛,这样的情况坚持几天就会减轻了

必须坚持下去就行了。

减肥 可以 做 20到50分钟的有氧运动 因为有氧运动主要消耗的成分 是脂肪、糖元和蛋白质 还能训练你的心肺功能 增加血液循环和新陈代谢 减少静态心率 减少脂肪等 30分钟以上的有氧运动百分之80的能量来自于脂肪，所以大量燃烧脂肪 有氧运动最好达到50分钟这样效果更佳，但中间不能停顿，否则影响心率