怎么跑步健康

每天什么跑多长时间 什么时候跑步最好

早上千万不要跑 对心脑血管不好 傍晚的时候是 锻炼的黄金时段 时间当然要在30分钟以上 否则没有效果哦但也不要太久` 不要超过1个小时 每天坚持最重要了 一个人身体状况而定 最好要循序渐进 一点点增加跑步前半小时 喝点水 最好是含有矿物质的水 锻炼到出汗的时候 西西洗个澡 浑身舒服不说也有减肥的效果呢(不过不要空肚肚洗澡哦 会晕的)

乌龙茶

乌龙茶可以有效控制脂肪的吸收，如果在饭前喝饭后各喝一杯乌龙茶可以有效的将食物中的脂肪排出体外。乌龙茶是办发酵茶，里面几乎不含维生素C，但是它含有非常丰富的矿物质。

其实减肥，你不如看看她的Q空间（Q号是41 24 054），她是过来人，现在都很多姐妹找她帮忙了，而且我在她的帮助下也减了12斤。