求跑步的技巧，我们每次要跑一千六百米左右，，每次跑的时候感觉明明穿的不是很多却好像背着很多东西似的

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解决时间 2021-03-21 09:10

提问者网友：相思似海深
2021-03-20 13:53

求跑步的技巧，我们每次要跑一千六百米左右，，每次跑的时候感觉明明穿的不是很多却好像背着很多东西似的，我也不胖，要怎样跑步才能省力些呢？谢谢

最佳答案

五星知识达人网友：风格不统一
2021-03-20 14:11

告诉你你这种属于中长跑:1.硬件上，衣服尽量少，不能太大或太小！鞋最好是牛筋底或EVA底的较软且轻巧的，2软件方面（技术）刚开始不宜太猛，如果比赛，则不如与最前拉大200米为界，太大心理潜意识会败退。步伐不宜用懒大步，（就是迈你最大极限的步长那种）宜30一40公分为宜，以频率取胜，身体不宜略前倾减少阻力，双手摆动一定要协调有力，摆动与脚步迈进一致。3，心里战！一个信念坚持加时刻以超越前者为目标！满意么，采纳呗。

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1楼网友：洒脱疯子
2021-03-20 18:30

三步呼吸法跑三步呼吸一次

2楼网友：躲不过心动
2021-03-20 16:52

经常锻炼，就会达到自己想要的效果

3楼网友：佘樂
2021-03-20 16:07

用前脚掌先落地。

4楼网友：过活
2021-03-20 14:39

会有这样的感觉，多半是由于跑步姿势不正确所致的，要想跑的舒服，就必须要把呼吸和姿势调整好，跑步的时候应注意：双眼目视前方，头部不可往下看，否则会晕，双肩要放松，摆臂要自然，手臂要弯曲90°，腰部要自然挺直，如腰是弯的，会使跑步的时候很吃力，就会觉得很重，脚步落地时要采用前脚掌，膝盖要微微弯曲，否则膝盖会由于上身的重力压伤关节，这是跑步的姿势。还有一点是呼吸，呼吸的改变要从弱到强，分别是吸、吸、吸、吸、呼、呼、呼、呼///吸、吸、吸、呼、呼、呼///吸、吸、呼/// 采用这样的呼吸方法，在每一阶段都能保证吸进最大的氧气量，才能跑的更好跑步的感觉是要经过长期的锻炼的，即使有好的方法，没有长时间的积累，是不会有成果的，所以，只有坚持，才可以成果

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