怎样增强心理素质

答案:5 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-05-02 23:13

提问者网友：蓝琪梦莎
2021-05-02 03:40

怎样才能增强心理素质

最佳答案

五星知识达人网友：千夜
2021-05-02 04:40

去蹦极

全部回答

1楼网友：煞尾
2021-05-02 08:29

通过运动可以强化你的心理素质。

2楼网友：北方的南先生
2021-05-02 06:55

1、调控意识，消除畏惧。大多数人在刚接触一件事物时都会产生一些畏惧感，但他自己又在不知不觉中将自己的恐惧感消除。那不是因为他刻意地在心里进行了一些活动，而是他对自己的意识和感觉进行了控制。控制自己的意识进入良好的状态（其实你可以感觉出来自己有时候心理状态很好，有时很差。控制自己进入较好的状态只能通过意识、感觉这一渠道）。 2、增强自信。自信有两个作用，一个是使你在做这件事情时愿意付出更多的努力去做好，一个是消除你对错误和坏结果的畏惧感。可以在做事前进行一些心理暗示：“我会做得很好”“我真的很不错”等。 3、意志训练，这是最重要的，一个人只要想改变自己，就一定要用到意志，加强意志力的方法可以去别的地方搜索。推荐《意志力训练手册》这本书。一切的前提是行动，只有在行动中才能改变自己。光想不做是不行的。

3楼网友：玩家
2021-05-02 05:30

多跟别人交流，这是最基本的入门方式。

4楼网友：山有枢
2021-05-02 05:23

心理素质，是靠长期比赛一点一点地提高的。它应该是和比赛的经验成正比
的，所不同的就是因人而异，也许有些人天生就具有一定的心理素质，也许有些人心理关
总是过不了。但是，心理素质始终还是可以靠后天的锻炼的。
有句话说得好，“艺高人胆大。”如果说自己的技术水平到达了一定的高度，那么心里
面自然就会比较踏实稳定。反之如果要用自己不足的实力去向强手挑战，就需要在一定的
比赛经验上加以自身的全力投入，才有可能打出自己的水平。想要好的心理素质，首先还
是应该把自己的水平提高，才有提高心理素质的资本。在实力并没有到达一定程度的时候
谈心理素质没有太大的意义。如果说双方实力相近，那么往往看谁可以发挥得好一些，这
个时候就靠自己的状态的调整了。
先说几个影响发挥导致失败的原因。
1 求胜心过重。心态的变化直接影响到技术的发挥，这就是很多业余的爱好者遇弱不强，
遇强却不弱的原因（心理放松，没压力，技术能充分发挥）。
2 练球不足。很多朋友是打落点、打控制的，这样就需要有手感做保证，在未练球（包括
练球不足）的情况下，往往会大失水准。
3 打法相克。业余爱好者往往忽视这一点，其实以己之短，遇彼之长是非常常见的事，这
就取决于个人的调整和适应能力了，而这一点往往是业余爱好者最欠缺的。
4 不合适的器材。业余爱好者也往往忽视这一点，认为自己反正水平很差，拿什么拍子都
差不了很多，这种想法是不对的，除非对不会打球（没有丝毫手感可言）的人来说什么拍
子都差不多。手感越是细腻的人，对球拍也越挑剔，而往往手感的好坏决定了一个人水平
的高低
5 思想包袱。这一点和第一条有些类似，往往生在领先，眼看就要胜利的时候，最容易出
现心理的变化。这是每个人都会遇到的（无论业余或者专业）。金泽洙也一样在20：16的
时候把握不住自己，丢掉了几乎到手的胜利，何况我们业余爱好者。
所以自身状态调整的好坏直接关系到比赛的的胜利。调整的方法很多。比如说比赛一
开始就全力以赴，认认真真地对付每一个球；赢了一个球就握紧拳头叫喊一下，振奋一下
，多小跑一下，；打失了一个球，让自己冷静一下，重新振作投入比赛。这些都可以很好
的调节自己的精神状态。排除杂念也是提高心理素质的重要方面。杂念之一：想赢怕输。
比赛没人想输，但比赛时脑子里老想这个就影响你打好球。求胜心切，容易蛮干，关键时
候手脚又放不开；怕输就更没戏了，先一个怕字你还能干什么？胜利是一分一分赢得的，
不用多想结果，就想把每一个球都打成好球。杂念之二：环境影响。陌生的地方陌生的人
，让你孤单无助；拉拉队（尤其是有很多ppmm）的喧闹，不习惯的场地条件，让你头昏眼
花，心烦意乱。没关系，多出去见见世面，不要太在意观众，这会儿你是主角，这是你的
舞台不是他们的，打好你的球要紧，打好自然可以得到尊敬。
心理素质和适应能力的提高是一种经验的积累，只有通过比赛来不断的获得，因此多打
比赛也是提高心理素质的一个重要途径。通过对阵不同打法的对手来丰富自己的阅历，提
高自己的适应能力

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