求高人指教！天天失眠该怎么办？

求高人指教！天天失眠该怎么办？

天天吃安眠药啊

有很多原因比如：

心情不太好，或者是太激动和压抑。

过度疲劳，没有注意劳逸结合。

环境的影响，不能好好的入睡。

身体不舒服，生病了等。

每晚睡前可以喝牛奶，加上饼干或者面包之类的甜点较好。（有助眠作用不易早醒）

放下心情轻松一点，听听音乐舒缓一下情绪，自己也可以做点自己喜欢的事来减轻压抑感。

歌曲《灵魂》《茉莉花萨克斯》《秋日私语》纯音乐不错的催眠曲。

平时多吃蔬菜类：莲藕、西红柿、红萝卜、菠菜。

来自轲奇的回答，愿你健康快乐，希望能帮助你。

注意事项：

一，合理安排作息时间，白天不要睡觉，适当锻炼身体。

二，不要把白天工作的学习的事或者不开心的事想得太多，放轻松，听听音乐，不要那么烦。

三，睡前烫一下脚，水温42——45摄氏度。你按摩一下脚（自己也可以揉搓）。

四，不要不吃饭，也不要吃得过饱。

五，睡觉的姿势，侧睡最好向右侧。

六，睡觉前可以喝一杯牛奶，安神。

七，保持室内不要太闷。

八，身体不舒服要去看医生。

注意：如果失眠时间较长，建议你到医院检查一下，医生会开药给你治疗。

多运动 每天睡前喝杯牛奶 听些纯音乐 有助于睡眠

有时间多运动多散散心，适当的发泄，最好没事找人址淡闲聊，心情会不知不觉的好起来，没压力多运动就会睡的好。

千万不要吃安眠药，那是有依赖性的。最好是自己调整，在一段时间内白天别睡，让在晚上特别犯困的时候再睡，上床就睡的那种，连续几天让你习惯这规律了就好了。希望你能调整好，充足的睡眠也是四大影响健康因素之一。祝你健康快乐每一天。