我腰腹力量很差，求提高腰腹力量的训练方法？

答案:2 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-05-06 12:58

提问者网友：辞取
2021-05-06 05:11

最佳答案

五星知识达人网友：西岸风
2021-05-06 05:50

腰腹肌訓練方法比較多。其方法比較簡單易行而又不受場地器材限制的有：負重轉體、仰臥起坐、俯臥挺身、負重仰臥起坐、雙杠上的抱頭仰臥起坐、負重俯臥挺身、仰臥舉腿（兩頭起）、單杠懸垂舉腿、肋木舉腿、肋木倒垂起坐等許多方法都能提高腰腹肌的力量。還有在健身房裡的許多器械也都能提高腰腹肌的力量。但至於那種方法比較適合於你，則根據你的場地、器械等情況而定了。但腰腹肌的訓練剛開始可能要經歷腹部疼痛的過程，所以，一開始動作幅度不要太大，運動量要適中，遵循循序漸進的原則，才不至於因吃不住苦而半途而廢；成功貴在持之以恆，希望你能堅持到底，如願以償，成績提高、運動快樂！！！

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1楼网友：慢性怪人
2021-05-06 06:25

仰卧起坐是锻炼腹肌力的最好方法不妨试试啊！！

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