跑步脚踝疼痛的原因

跑步脚踝疼痛的原因

问题一：跑步脚踝疼是什么原因？ 跑之前没有热身的原因，跑之前一定要热身，活动活动全身的关节，尤其是脚踝，如果感到不适的话就先不要跑了，会进一步损伤的问题二：跑步过后脚踝痛，什么原因 你肯定跑的很多吧？这其实是你没注意的正常现象，现在开始痛了，那么你要立马休息，停跑，恢复到不痛为止，要不然等严重受伤了很麻烦的。你可以买瓶云南白药喷喷来快速回复（喷了止痛了不痛不算痊愈哦）
以后跑步的时候要避免受伤的话
首先是你需要一双好跑鞋，根据你的体重来选择什么级别的跑鞋。一般来说买一双次顶级或者顶级的肯定够了，我推荐亚瑟士和美津浓的。
其次是你需要选择好的跑步路面，路面一定要平整！橡胶跑道、草地、平坦的土路就很好，板油路也还勉强。水泥路和石板路如果没有好跑鞋，体重又大就很容易伤腿了。
再次一定要注意休息，特别是体重大的时候，肌肉是骨骼都是需要休息的，不休息每天跑，疼痛也是正常的，我建议是跑2休1或者跑1休1.
然后就是跑步姿势的问题，跑步姿势不对，也可能导致腿痛。
最后跑步的训练量力而行，每次速度不要太快了，时间和距离也不要太长，慢慢的来，让你的身体适应跑步，比如每周跑步距离增加量不要超过上次总量的10%问题三：经常跑步的时候脚踝痛是怎么回事 这样的话，多数考虑是由于劳损 扭伤或是由于关节囊肿等导致的，都可以出现这样的情况的，最好是去医院细查，查清后针对性治疗，这样更好点问题四：跑步的时候突然脚踝疼是怎么回事？ 1.如果太疼了，那就一定要去看看医生进行治疗，在医生的指导下吃点活血化瘀的药物，也拍个片子看看是否有关节骨头损伤，以免忽视而留下后遗症。2.脚踝疼痛的话，可在局部进行热敷，或者用红花油揉搓一下，消肿止痛。3.跑步脚踝疼有可能是肌肉太紧造成的。做做热身，踮起脚尖左右扭动脚踝十次，强壮肌肉，避免脚踝肌肉拉伤。4.脚踝疼也许是鞋子的问题，换一双好点的、合适的跑鞋，缓震减震的好跑鞋可避免脚踝再次疼痛。5.如果你是在水泥路这种较硬的路面上跑步，如果脚踝疼起来，最好换一个较软较温柔的地面上跑，比如说运动场跑道等。6.跑步的时候，如果脚踝疼起来，停下跑步先休息会儿，不要再坚持跑完全程，不要以为只是脚踝疼而已没什么大毛病，千万不要抱着这种侥幸心理而忽视脚踝疼，等到真的有毛病了那可就来不及了。问题五：跑步的时候脚踝的突然疼是怎么回事 是不是跑的时间太长了点，脚腕受累过重？ 最好上医院看下啊。问题六：跑步脚踝疼是怎么回事，还能继续跑步吗 我是一名健身教练我来回答你的问题造成上述的原因有两个 1.跑步前的热身不够 造成脚腕伤 2.脚腕有老伤复发但无论是什么造成的 也请你停止运动 等恢复再继续锻炼 此外跑步姿势属于个人习惯问题 没有规范一说 即便是对很多知名的运动员也是如此问题七：跑步脚踝酸痛的不得了 原因是无氧运动使肌肉产生了乳酸，要消除，就要使血液循环，把乳酸带走！积极做有氧运动慢跑放松，晚上洗个热（温）水澡！不要因为酸痛而不动，这只会使痛的时候延长！问题八：新手的跑步脚疼是什么原因 平脚板跑步就是会疼。不是平脚板的话，鞋子，道路。不是这两个的问题。你多大了？