怎样提高体育成绩

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解决时间 2021-04-30 03:05

提问者网友：活着好累
2021-04-29 16:20

怎样提高体育成绩

最佳答案

五星知识达人网友：独钓一江月
2021-04-29 17:31

多锻炼1!!

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1楼网友：掌灯师
2021-04-29 20:26

体育成绩分很多种,那就要看楼主到底想提高哪反面的成绩.

先给你说说怎样提高长跑的成绩吧;每天的热身准备是不能少的,每天热身准备最少在6圈,而且要每一圈都要比上一圈快,等热身活动做完了以后,就要做些辅助练习,把身上的肌肉都活动开,谨防在后面的训练中出现肌肉拉伤或是抽搐现象.

每次跑长跑的时候手上带个秒表,统计自己的成绩,.这些最好拿个本子记上,然后观察一周的平均水平,看身体在哪一天出于低水平期,这一天就该调整自身的状态.等半个月后,长跑的成绩基本就能够有个了解,后面在跑的时候自己心理也会有个概念,好在跑步的过程中根据自身的状态调整,这样一个半月到两个月长跑的成绩会提高的.

2楼网友：旧脸谱
2021-04-29 18:58

一般,你要下目标,更即你的体能测试成绩,下目标每一天都去锻炼,锻炼后,测一下你的脉搏,一般要在非运动员在60-80.你锻炼后,到120左右,你的量可以了,一段时间再增加, 你练的项目要适中,长跑,还有蛙跳,和俯卧撑,在练一下篮球,可以缓解你的无聊的运动平时,你的营养要跟上,要不你是不行的,牛肉可以增加你的力量,还有蔬菜,糖类

要针对性地训练要坚持一定有成绩可以过关相信自己

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