每天做俯卧撑5组1组15个初学者，请问学友们多久能起效果？

答案:5 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-03-22 17:42

提问者网友：蓝琪梦莎
2021-03-22 09:05

最佳答案

五星知识达人网友：末日狂欢
2021-03-22 10:31

这个保守估计得半个月之后才能微微看出效果
并且，还要看你有没有别的针对性锻炼
然后，还有饮食如何
最好还是辅助别的训练

全部回答

1楼网友：持酒劝斜阳
2021-03-22 15:26

俯卧撑主要练得是人的胸大肌，而整个胸大肌分为上、中、下。和胸大肌内侧与外侧。（俯卧撑时两手的距离分的越开练得就是胸大肌外侧，两臂的距离越近练得是胸内侧）俯卧撑其实有n多种做法。刚开始做平板俯卧撑，身体和地面的角度是水平的不要有太大的角度。每回可以做四组，每一组做15-20个。随着你力量的上升在慢慢提高俯卧撑的难度。

2楼网友：佘樂
2021-03-22 13:54

1个月可能还不到。主要看体型。

3楼网友：渊鱼
2021-03-22 12:30

那要看你身材啊，是不适合练肌肉刑的

4楼网友：青尢
2021-03-22 12:03

看你要达到什么样的效果，是肌肉还是减肥，还是单纯提升力量

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