我要怎么对付黑暗恐惧症
答案:3 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-07-16 14:01
- 提问者网友:夢醒日落
- 2021-07-16 04:01
几个月前看了恐怖片后,天天我都是很害怕黑暗,眼睁着害怕有什么鬼来抓我,有什么好办法帮我解决吗
最佳答案
- 五星知识达人网友:独行浪子会拥风
- 2021-07-16 04:53
恐惧有心理的恐惧也有生理的恐惧。生理的恐惧如碰到蛇、走到悬崖边。这种遇见危险的生理恐惧是智力。这个智力是经过学问而累积的。也有从生理恐惧而生的心理恐惧。曾经有过纯粹生理疾病,我们不希这病再发生,于是我们却产生了心理的恐惧。这种恐惧来自于思想。害怕孤独,害怕焦虑,害怕是否符合社会道德,凡此种种恐惧来源于思想。 也有隐藏于心灵深处的恐惧。处理起来就难多了。经由自我分析或专家分析,一层二层地分折,看自己内心,检视,判断,评价,给予鼓励,勇气,而掏空恐惧。恐惧是一种人类及生物心理活动状态,通常称为情绪的一种。从心理学角度来讲,恐惧是一种有机体企图摆脱,逃避某种情景而又无能为力的情绪体验。其本质表现是生物体生理组织剧烈收缩,增大,能量急剧释放。其产生原因是正常生理活动遇到严重阻碍。我们大部分人都陷在习惯当中,包括生理的心理的习惯,有的入警觉到这一点,有的人不然。能不能停止这个习惯,抗拒吗?任何抗拒都会滋长**。需要慢慢地改变。有办法立即停止一个习惯吗?要免除恐惧,立即将之消解的能量就是专注。专注是一切能量的精髓所在。专注意味着将一个人的心智、心肠、心理的能量专注于一个习惯;用这种能量面对那个习惯,那个习惯不再存在,消失了。如果我们能够在内心建立一种专注的质素,我们的心就会掌握到事实真相。这种专注的能量在于自由。 我们不要想免除恐惧或抗拒,逃避控制。免除恐惧不是自由,请务必了解这一点。我们必须通过自己的生命在心理上完全终止恐惧。了解恐惧,意指学懂恐惧,注视恐惧,直接与恐惧接触。不再抗拒恐惧,心会变得异常敏锐。心,经由必要的观察,变得异常集中、敏锐、活生生的。!当我们能说出恐惧的由来时,恐惧就失去了部分能力。对你信任的人描述你的恐惧,并附上一些积极的话语来自我激励。有些问题是由于缺乏自信而造成的,必须勇敢的面对和承受。每个人都知道有这种感觉,只要战胜了恐惧,就好像获得解脱,找到幸福,甚至感觉自己更加强大了。每种恐惧随着时间会一点点自行消退。而恐惧的这些经验往往是有惊无险或是化险为夷的产物。
全部回答
- 1楼网友:酒醒三更
- 2021-07-16 05:53
多走夜路
- 2楼网友:平生事
- 2021-07-16 05:25
怎样克服考试的紧张心理?
考试紧张直接影响到知识水平的发挥,直接影响到考生考试成绩。现介绍克服考试紧张的几种方法,不妨一试。
①深呼吸法:考前找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,同时默念“1-2-3”,心想:放松、放松。 这样可以使血液循环减慢、心神安定下来,全身有一种轻松感。
②扮怪脸法:找一稍偏僻的地方扮怪脸,歪嘴扭唇、抬鼻斜眼,放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态,一定会忍俊不禁地发出笑声,一切牵肠挂肚的念头都消失了。
③精神胜利法:心里想,我一定能成功,一定能发挥超常,考出好成绩。我考不好,别人也不怎么样。反而会降低压力,保持平常心。
④临场活动法:由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能,所以可以在考试前稍稍活动活动,使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿;可以双手握紧再放开, 让全身肌肉缩紧再放松; 可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。
⑤闭目养神法:闭目,舌抵上腭,经鼻吸气,安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里,恬然自得。
⑥凝视法:确定一个距离较远的明朗的物体,凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。
⑦漫画消遣法:可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品,促使心情开朗、情绪高涨,重新占据优越感,恢复自信心。
⑧自我暗示法:“我已做好充分准备,不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。
⑨类比法:“我考试紧张,任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。
⑩联想法:紧张时,想自己曾经做过成功的事,回想成功时的心理体验,这样会感到非常满足,从而消除紧张。
很多人在考试时总考不出自己的实际水平,拿不到理想的分数,究其原因,就是心理素质不过硬,考试时过于紧张的缘故,还有就是把考试的分数看得太重,所以才会导致考试失利,你要学会换一种方式来考虑问题,你要学会调整自己的心态,人们常说,考试考得三分是水平,七分是心理,过于地追求往往就会失去,就是这个缘故;不要把分数看得太重,即把考试当成一般的作业,理清自己的思路,认真对付每一道题,你就一定会考出好成绩的;你要学会超越自我,这句话的意思就是,心里不要总想着分数、总想着名次;只要我这次考试的成绩比我上一次考试的成绩有所提高,哪怕是只高一分,那我也是超越了自我;这也就是说,不与别人比成绩,就与自己比,这样你的心态就会平和许多,就会感到没有那么大的压力,学习与考试时就会感到轻松自如的;你试着按照这种方式来调整自己,你就会发现,在不经意中,你的成绩就会提高许多;
这就是我的经验之谈,妈妈教给我的道理,使我顺利地度过了中学阶段,也使我的成绩从高一班上的30多名到高三时就进入了年级的前10名,并且没有感到丝毫的压力,学得很轻松自如,你不妨也试一试,但愿我的经验能使你的压力有所减轻、成绩有所提高,那我也就感到欣慰了;
最祝你学习进步!
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