人一天睡几小时才能算睡眠好呢?
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解决时间 2021-05-01 03:27
- 提问者网友:嗝是迷路的屁
- 2021-04-30 23:25
人一天睡几小时才能算睡眠好呢?
最佳答案
- 五星知识达人网友:西风乍起
- 2021-04-30 23:37
根据个人自身情况,白天觉得精力充沛的话,你像老年人一样只睡四五个小时也没关系。
成年人每天睡7-8小时最适合。
成年人每天睡7-8小时最适合。
全部回答
- 1楼网友:夜风逐马
- 2021-05-01 03:47
七至八个小时
- 2楼网友:想偏头吻你
- 2021-05-01 02:37
睡眠包括睡眠质量和睡眠时间,一般认为人的睡眠时间以6-10个小时为宜。
其中晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应该安静或听音乐 晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。 凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。 凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈, 因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。 凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。 早上7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。 疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前, 不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。
因此最好能在11点之前睡着。
- 3楼网友:你可爱的野爹
- 2021-05-01 02:29
7个
- 4楼网友:持酒劝斜阳
- 2021-05-01 01:02
睡眠的好坏不在时间长短,而是质量。通常是8小时。具体时间因人而异,只要第二天不感觉疲劳就好。
- 5楼网友:忘川信使
- 2021-05-01 00:19
人类究竟需要多少睡眠时间呢?研究睡眠的专家发现,睡眠时间随着年龄的增长而变化。每个年龄段都有自己特殊的标准睡眠时间。
一、1至4岁。这个年龄段的幼儿夜里要睡12小时,白天要睡3个小时左右,当然这一阶段的孩子多半不会有失眠的问题,
如果晚上睡不好,那家长就要注意是不是有身体方面的疾病了。
二、5到10周岁的儿童睡12个小时是必要的,中午要尽可能地小憩一会儿。
三、13到20岁。这个年龄段的青少年通常习惯于每天8小时睡眠。夜里3点他们睡得很熟,
因此在夜间24点到6点要改为严格不变的睡觉时间。
四、21岁到30岁的年轻人。8小时的睡眠足够了。
五、31岁到60岁的成年人。成年男子需要6.49小时的睡眠时间,妇女需要的时间多些7.5小时。
原因是更年期连续睡觉的节律有所改变。
六、30岁以上的妇女,失眠较为普遍。
据研究,女性只有在年轻未婚的时候,睡眠品质比男性要好,但相对的,她们需要的睡眠时间也比男性长。
因为女性的月经周期,女性在怀孕之后,也普遍会有失眠的困扰,
尤其在怀孕的38周里女性一旦进入更年期,失眠更是一个极为普遍的现象。
七、60岁以上的老年人。晚上睡觉的时间变得越来越短,7小时甚至5.5个小时就足够了。
此外,觉睡得比较浅,深睡时间不多。但是,老年人更需要经常睡午觉。
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