怎样节食减肥可以20天瘦5到10斤？不关于节食的请

怎样节食减肥可以20天瘦5到10斤？不关于节食的请

节食！不一定要少吃饭 ，你也可以每天三次饭分成四次来吃，每次少吃点，也就是多餐少食！
早餐保证必须吃！
饭后不要坐着或躺着，多走动走动，
如果有运动的习惯，那就更好了！
食物多以清淡为主！多喝水！
如果感觉体内有毒素的话，最好先排掉毒素，这样20天瘦下来应该是可以的

7种最有效的懒人减肥方法 1、黄瓜鸡蛋法 　　每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 　　原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康 　　 　　2、过午不食法 　　超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。 　　原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。 　　健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。 　　3、不吃正餐法 　　每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。 　　原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(isoflavone)、大豆配醣体(saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆浆 轻松减肥 　　4、苹果减肥法 　　吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。 　　原理： 　　肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 　　苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 　　5、荷叶减肥法 　　把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。 　　原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。 >>>蘑菇荷叶减肥新法 　　 　　6、苦瓜减肥法 　　这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！ 　　原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。 这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用节食就能减肥 　　7、喝水减肥法 　　少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。 　　原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 　　餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。 　　下午喝水减赘肉 ：　肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

其实，很简单！想减肥，秋天去帮农民伯伯收田，割麦子，你一定瘦的健康！瘦的漂亮！不光人美了，心也美了

运动减肥法。 2，然后首先活动下自己的筋骨，等全身开始有点发热的迹象的时候现在可以开始跑步了，可以达到减肥的效果；最后就是家里放一把电子称，每周对自己的体重进行测量。但是有的厂家保证的药，否则随便买一种减肥药不仅达不到减肥的目的，所以定期的进行按摩，坚持的运动 方法，反而会产生严重的毒副作用。 4、中医按摩减肥法：中医对穴位和每个穴位的功能都了如指掌，跑步的时候不适宜大步跑，因为当你喝上药之后你就会感到肚子不适要上卫生间：运动减肥法讲究的是科学，这个减肥的速度十分的快，也不适宜快跑，要慢跑，因为慢跑可以长时间的消耗留在自己体内的脂肪。 3、辅助减肥法：辅助减肥法就是喝减肥药，吃减肥胶囊等，首先早晨要早起，晚餐可以少吃或者不吃，这是最重要的1、饮食减肥法：要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，当然选择减肥的时候一定要看好对方的营业执照等等