开始练冥想了，我应该意守哪里？

有大师说，初学者意守眉心好，但是也有人说，这是错误的。。应该意守丹田，但是南怀瑾大师也说意守上丹田不好，其实我也不太找得到下丹田在哪里。。那么，意守呼吸呢？用眼睛盯住一个点意守呢？请求有经验者赐教。另外：我意守眉心时，会感到眉心不停胀大，什么东西要冲破它的感觉。。。

心外无佛，禅也不在坐，更不在你意守什么地方。这种做法最高也得个小乘法，连菩萨都得不到。心就是境，境就是心，意守身体某处，就是在搞心境分离。看六祖坛经开示！意守，只会让你在心外求法。如果你就是爱意守，那就什么也不要守，只管闭眼想着干干净净的大虚空，什么也没有，而你自己的心，就是这大虚空。这个方法不论什么时间什么地点都可以做，无论行住坐卧。在睁着眼睛的时候，也可以这样想。走路的时候，就想着你漫步在大虚空中，睡觉之前，就想着你卧在大虚空，银河系，只是你眼前的一个小点。这个叫做“摩诃止观”，是止观功夫中最快的法门。

你先把·观无量寿经·看一遍·照着做

冥想可以想想佛菩萨，比如净土法门的念阿弥陀佛， 念念是阿弥陀佛，至诚念佛一声，能消八十亿劫生死重罪。 佛说制心一处，无事不办。修道，就是修一心一意。 最好不要意守身体的一点，一般来说要忘了这个身体，以及这个身体的感觉。过分守眉心，血压会升高，睡眠成问题。 下丹田更不能守。 阿弥陀佛，修道是智慧的成就，修行就是修正自己的思想和行为。 阿弥陀佛 阿弥陀佛

凡所有相皆是虚妄 应无所住而生其心 不要执着于位置和感觉，不要急于得到什么