跳远的时候左大腿内侧扯到了

一个月后校运会，我高三了，从没上过体育赛场，今年报名了跳远。由于是自己训练，可能热身不够，用了一下左脚起跳之后大腿内侧(就是左大腿和裆部之间)好像扯到了，抬起的幅度大一点就有点难受。怎么解决，不想放弃比赛。

这是腘绳肌拉伤，按照您的描述，只是轻微的拉伤，不碍事的。做一下恢复训练就可以了 。
你可以锻炼腘绳肌附近的肌肉群来保护腘绳肌，防止再次拉伤

这种肌肉拉伤应该受伤后立刻拉开受伤部位，属于肌肉痉挛。不过这是我根据您的描述判断的，您可以询问医生或体育老师，一般体育老师都会这样处理，不拉开会对复原后略有影响，这也是个人经验，我以前练跨栏的

可以去医院看医生 适当的活动一下（轻微扭动、抬腿等） 希望对你有帮助 再看看别人怎么说的。