我开始练俯卧撑有2个星期了 为什么我现在做俯卧撑没有长进？而且做的有时候还不如以前？

还有 如何科学的锻炼？

我很努力的
每天都是坚持锻炼 我动作也很标准啊

没有长进和不如以前是因为你的长期以来肌肉紧张，此周期比较疲劳，过段时间就不会的了。再加上两个星期要练习肌肉耐力时间实在是太少了，至少要好几个月甚至好几年，练习胸肌最有效的方法有俯卧撑，双杠曲臂伸，单杠引体向上，仰卧手持杠铃负重卧推，标准的俯卧撑就是两手与肩同宽，手臂与地面垂直，手臂与身体还有地面成一个直角三角形，手屈下去的时候胸部要贴近地面。撑起来时手臂要直。做下去的时候屁股别塌下去，脚也要直。头始终要与身体成一条直线。可以采用不同的形式和方法手段来训练，这样子效果比较好。今天练这个，明天练这个。这样子效果比较好，不宜采用长时间用一种方法或者练同一块肌肉，这样子效果不太好，练的第二天肌肉要有反应才好【会酸痛】。可以隔天练习，一般前几次练习身体能承受的百分之三十，然后百分之五十也做几组，接着是坐百分之80几组，最后做百分之百一组，或者可以从大练到小，或者从小练到大。

动作不标准, 把脚搭载凳子上, 手在地下撑, 臀部略向上翘, 除了手身体的任何部位不能着地

2个星期你就想见到明显的效果啦?没这么快的.就算你运动量很大都不会有效果的.(我以前曾经试过一次做1520个,结果只是打下坚实的基础.)每天都来上几十个比你一次做几百个的效果都要好.

还要配合其他运动

要分组训练，逐步提高