如何快速健康的减肥

除了多做运动，还可以怎么快速减肥呢

饮食要节制，例如太油腻的,煎炸烧烤尽量不吃.多吃粗粮、水果、蔬菜

　1.少食：管住自己的嘴 　吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 　好处不用说了，非常有效； 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；

好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切！ 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。真不行的话直接服用美姿减肥胶囊去减肥效果很不错的很多人服用 效果很好的 参考资料( http://www.nvrenlt.cn/index.asp)

(*^__^*) 嘻嘻……感谢楼主对我答案的支持！！感谢你的采纳

我是用青青蔬果减肥的，减肥效果很好，2个月减了28斤，腰和肚子减的最明显，停药8个月了，没有反弹，你可以试试，我是淘宝网买的，不过小心买到假的，我是通过空间：369524800里的“09年最有效的减肥排行”的地址买的，里面有详细的购买步骤，他的空间还收集了很多减肥的方法， 你也快去看看吧! 回答完毕，希望采纳！

光运动是不够的还要科学的运动。1.有氧。2.前三十分钟是消耗血糖所以运动一定要超过三十分钟以上而且前30分钟是可以慢点，一来热身二来不用消耗太多体力。3.三十分钟以后应该开始消耗脂肪所以要加大力量。可以先快走这是可以改为慢跑或加速跑。4.如果是男性光跑步还不能健身只能瘦下来，所以科学的方法是1，3，5跑步，2，4，6做哑铃和仰卧起坐或俯卧撑，15-20个一组，每天做4组，每组之间休息1分钟左右。这样一个月左右健身减肥的效果就很明显了，而且不会太累太难，还有一点就是锻炼的同时应该适当的节食。放慢吃饭的速度养成慢食的好习惯这个是一直应该坚持的。减到你中意的体重后以后每周只要锻炼1-3次就足够了，保持是比较容易的事情了。