朋友们。帮帮忙。怎么减肥最快又有效果？。我因为吃太多零食。现在好胖。最喜欢吃面包。饼干。甜食那些。没有想到后果。所以衣服都买不到好看的。好自卑。

自从十天前，我订了减肥计划。节食《早上吃白粥。中午少饭加菜汤。晚上就吃点炒青菜。》以前吃很多。但现在想减肥。饭量少了。零食也不会想吃。胃也小了。吃一点就饱。运动就是每天有空摇呼拉圈。这种减肥方案正确吗？

早上吃的太少了，根本无法保证你的身体能支撑一个上午，建议早上吃点肉和蔬菜，早饭一定要吃饱，中午的饭要保证质量，晚上可以适当少吃点，运动一定要坚持，一周两三次即可，但是要坚持下去，如果你不是个意志坚强的人，千万不要选择跑步作为减肥运动，自己一定要勤快绝对不能有懒惰思想，减肥不是在减体重，而是要自己的体型看着更优美，最根本的营养一定要保持，不要盲目减肥

其实多喝水有助减肥的。我尝试过绿茶的减肥效果不错。

节食是对身体不好的，吃多饭不怕，只是怕不运动，我很瘦的但我吃的很多，我爱运动的，现在天也不热就去外边活动啊，例如爬山啊。记得晚上少吃点就行了

会反弹

减肥要有恒心

而且不能有害健康

少吃是必须的

但是一定要科学

看一些权威杂志上的建议吧

我也不能瞎说

瞎出主意

正确的减肥方式``快速的自然瘦身给你支招：减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.要有恒心： 饮食配上运动等于成功！1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病2、每天保证八小时的睡眠。3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡！至于运动呢：1选择跑步，匀称身形。2选择瑜伽，提高气质显型！3建议游泳，消耗脂肪最快。4多多坚持O(∩_∩)O~祝你成功!好了再者，快速减肥都是无效的，会反弹的，什么医疗药品减肥就更有副作用了，只有养成良好习惯才是永恒的。(