鼠标手怎样恢复哪位比较清楚

鼠标手怎样恢复哪位比较清楚

长时间使用电脑的人，首先要确保自己有一个正确坐姿。不良的坐姿会影响全身的肌肉健康，键盘应该摆放在使用者的正前方的位置，键盘与鼠标不宜放得太高。键盘和鼠标的高度应该要和手臂自然下垂时肘关节的高度一样高。将键盘与鼠标的位置调整好，可让使用者使用的时候身体更加的舒适。

当手腕有肌肉酸痛的感觉的时候，可用手表作为辅助的器械，按照顺时针与逆时针的方向，分别转动手腕各25次，可有效的缓解酸痛感觉。

将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉0.5～1分钟。以有酸胀感为佳。

希望我的回答对您有帮助

鼠标手用医学上的话来说，就是“重复性压力伤害”。一般来说，手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经。但在操作电脑时，由于键盘和鼠标有一定的高度，手腕必须背屈一定角度，这时腕部就处于强迫体位，不能自然伸展。大多数患者都选择安鞘消炎贴治疗。它可使气血运行通畅，改善局部循环，修复受损组织，并增强免疫力，防止疾病反复发作。
“鼠标手”的运动疗法
动作1：用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。功能：缓解手腕肌肉酸痛心里感受。
动作2：手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从天然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。功能：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。
动作3：伸展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。功能：增强关节反抗力，致使血液循环。
动作4：吸足气用力握拳，用力吐气，另外急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。功能：锻炼手部骨节，舒缓僵硬态势。
动作5：用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，稳吸气。功能：致使血液循环，简单身体和生理。
动作6：双手持球(如网球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻动手腕各20次。球的重量可依自我力量而定。功能：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。
动作7：双掌合十，前后运动摩擦致微热。功能：致使手部的血液循环。肩部：左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注重手臂不用过高，和胸部有务必距离，不用有压迫感。每次持于30秒至45秒，换右手臂。
祝好\\(^o^)/~

可以把键盘和鼠标都放到桌面上,然后把转椅升高.桌面相对降低,也就缩短了身体和桌面之间的距离.
用科学的方法放置鼠标,会大大降低“鼠标手”的发病几率,让每一名常坐在电脑前的上班族轻松、愉快地做好自己的工作.