为什么我明天晚上睡不着？怎么解决？

为什么我明天晚上睡不着？怎么解决？

失眠原因有很多，或许是因为白天太累了，或许是因为大脑长时间想一件事，使得大脑内部某个区域神经过度兴奋而禅城疲惫感，导致失眠。
晚上喝一碗小米粥，睡前喝一杯纯牛奶，有助于睡眠。
白天不要太劳累，也不要太轻松。体力劳动，脑力劳动均保持适当。
睡前不要受敏感性刺激，避免大脑过度兴奋而失眠。
时刻保持好心情，相信自己，你是最棒的！加油哦！
时刻注意调整自己，祝你早日安心睡眠！

1.首先建立信心

　 对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

2.安排规律生活

　 避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。

3.保持适度运动

　 每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

4.睡前放松心情

　 睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

5.设计安静卧房 。此方法从明天作起吧。

你真可爱，你想说的是每天把

明天晚上还未到，你是如何知道睡不着的？

养成良好的作息时间就行了