后背和肩部肌肉僵硬、酸痛，做什么活动能缓解？
答案:2 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-02-08 23:30
- 提问者网友：疯子也有疯子的情调
- 2021-02-08 06:02
后背和肩部肌肉僵硬、酸痛，做什么活动能缓解？
最佳答案
- 五星知识达人网友：深街酒徒
- 2021-02-08 07:00
是健身之后的疼痛吗？
首先健身之后要做放松和拉伸的，双臂展开各抓住一处固定住，身体重心向前，使肩部有牵拉的感觉，持续20秒，做三次，然后做扩胸运动和耸肩动作。动作没有固定的，只要使疲劳酸痛部位得到拉伸即可。
其实肌肉酸痛是因为运动过后产生了大量的乳酸和肌肉断裂重合造成的，首次尤其严重，要多吃青菜，水果和碱性食物以中和体内过多的乳酸，如猕猴桃，橘子，西红柿等等，另外要保证良好的睡眠。回答完毕。
首先健身之后要做放松和拉伸的，双臂展开各抓住一处固定住，身体重心向前，使肩部有牵拉的感觉，持续20秒，做三次，然后做扩胸运动和耸肩动作。动作没有固定的，只要使疲劳酸痛部位得到拉伸即可。
其实肌肉酸痛是因为运动过后产生了大量的乳酸和肌肉断裂重合造成的，首次尤其严重，要多吃青菜，水果和碱性食物以中和体内过多的乳酸，如猕猴桃，橘子，西红柿等等，另外要保证良好的睡眠。回答完毕。
全部回答
- 1楼网友：野慌
- 2021-02-08 07:05
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