请问我这小腿是肌肉腿还是脂肪腿呢。我最近一直在练腿部运动。感觉小腿的肉硬了。小腿一用力就是一块肉突

请问我这小腿是肌肉腿还是脂肪腿呢。我最近一直在练腿部运动。感觉小腿的肉硬了。小腿一用力就是一块肉突起（如第二张图）。然后一放松就是一大块肉软软的（如第三张图）。还有应该要怎么瘦这种腿呢

是肌肉腿。
　　第一步就要多按摩，然后减少脂肪！按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。
　　当然，软化脂肪肌肉，促进腿部血液循环只是第一步，接下来就是用有效的运动来消灭脂肪。所有的燃脂运动都能减少脂肪，40分钟有氧运动效果最好，可以分组，心率110-140，呼吸来说就是不大口喘气。运动完以后拉伸腿部。1小时有氧运动可以消耗肌肉，不过还是以40分钟的为主。跑步要脚跟先着地，再过渡到脚掌。
　　另外，一些针对腿部的肌肉锻炼能改善肌肉线条。如提踵，活动脚尖、深蹲。肌肉锻炼放在跑步前面，这样能更有效的燃脂。
　　最后，锻炼完以后要拉伸15分钟，全身的拉伸，每个拉伸动作维持30秒。

是大腿

上下敦

属于肌肉型的 我也是这种情况 很不好减