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睡眠不好该怎么办~

答案:2  悬赏:0  手机版
解决时间 2021-08-01 05:29
该睡觉时一闭眼就皱起了眉毛,具体的在想些什么自己也不知道,整个思绪都是乱糟糟的,想要自己快点睡觉吧,就偏睡不着…到了第二天早晨心里还是乱七八糟的思绪,回想一下就觉得自己好像一夜没睡,根本就是脑子乱转了一夜!很难受的~只要是在学校就会这样的~
最佳答案
建议睡前放轻松,心静下来,泡杯牛奶喝,有助安眠
全部回答
睡眠不好该怎么办~............................

经常在空气好的环境里做一下运动,稍微有点要出汗就可以,增加血液中的含氧量,也叫有氧运动。

二是散步,每天散步距离6公里左右,也叫补阳气

也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟,水凉了要及时加热水或者用个热得快加热,保持水的温度,烫的要出汗为好,睡前用十指向后梳头十几下,从上往下推小肚子200---300次,自己感觉舒服为好。对你会有疗效,请试试。

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