拉力器锻炼什么时候锻炼效果最好，一天至少锻炼多长，一次分为几组，一组拉多少个
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解决时间 2021-02-28 17:50
- 提问者网友：抽煙菂渘情少年
- 2021-02-28 05:57
拉力器锻炼什么时候锻炼效果最好，一天至少锻炼多长，一次分为几组，一组拉多少个
最佳答案
- 五星知识达人网友：青灯有味
- 2021-02-28 07:22
拉力器主要是锻炼手部力量，包括前臂，肱二头肌，肱三头肌，还可以练肩部，看你怎么发力。建议需要锻炼的话买个哑铃，这样比拉力器锻炼效果好，并且每个部位都可以锻炼到。像你的话，可以啦4组，8-12或力竭为止
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