我每晚睡不着要吃点什么容易睡着呢

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解决时间 2021-04-24 11:42

提问者网友：兔牙战士
2021-04-24 06:57

我每晚睡不着要吃点什么容易睡着呢

最佳答案

五星知识达人网友：青灯有味
2021-04-24 08:24

你睡前一小时内听自己喜欢的轻音乐，尽量放松自己的大脑，喝一杯牛奶。

全部回答

1楼网友：鱼芗
2021-04-24 12:24

吃个苹果，或者把苹果掰开放到枕边，苹果的香味有助于睡眠

2楼网友：迟山
2021-04-24 11:15

睡前一杯奶！

3楼网友：轻熟杀无赦
2021-04-24 10:35

在睡前注意以下内容，可以帮助改善睡眠质量： 1、睡前情绪不要太激动，包括吵架、看恐怖片等等。 2、晚间适量进食，不要空腹或饱食入睡。 3、根据个人习惯，营造睡眠气氛，保持昏暗或留一盏夜灯入睡。 4、在睡前喝一小杯牛奶或吃几片桔子再入睡。 5、注意调整入睡姿势，找到让自己觉得舒适的姿势，但注意该姿势不要压迫到四肢血液循环，不要限制肺部扩张呼吸。 6、如果你打鼾，积极治疗睡眠呼吸暂停综合症，也可以帮助进入深度睡眠。以上是较为普遍及简单的办法。如果没有其他一些特殊的原因影响睡眠的话，做到上述也就应该差不多了

4楼网友：酒安江南
2021-04-24 09:29

安利钙镁片是个有效方法

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