哑铃要几磅的好练习肌肉，能练些什么肌，和练法。
答案:4 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-05-04 15:30
- 提问者网友：像風在裏
- 2021-05-03 23:13
哑铃要几磅的好练习肌肉，能练些什么肌，和练法。
最佳答案
- 五星知识达人网友：醉吻情书
- 2021-05-04 00:49
力量训练是需要自身力量的百分之六至八十来做。哑铃能锻炼手臂肌肉，肱二头肌，三头肌，斜方肌，胸肌，臂阔肌。训练方法仰卧飞鸟，划拳，侧举，推举，提举
全部回答
- 1楼网友：蕴藏春秋
- 2021-05-04 02:55
一磅半就够啦、、、、、、
- 2楼网友：轻熟杀无赦
- 2021-05-04 02:11
那得看动作，练肌肉的重量是最在重量的70%。比如我做臂弯举可用15公斤的，但做哑铃卧推就要30公斤。
很高兴的告诉楼主，哑铃可以练所有的肌肉，练哪部分就用发力肌肉去负重。楼主想知道更多可以联系我。
- 3楼网友：孤老序
- 2021-05-04 01:18
45磅左右可以连胸肌3头2头斜方三角肌 主要方法建议你参照施瓦辛格的训练方法，挺有校地
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