在原来健身计划的基础上每天再多做50个俯卧撑和50个仰卧起坐这样能更好的达到增肌效果吗?

怎样做俯卧撑是锻炼臂力的？

这样会有效果的，但不明显的。
我建议你的俯卧撑可以2天一练的。没必要天天练的。
腹部肌肉是可以天天练的。
腹部加练 2组 。
腹部主要是在于坚持！！！！！
肩部 胸部 等肌肉练习 2天一练
要有计划。需要逐渐增大锻炼量的。

身体量力而行，努力到底一定会有效果的，做俯卧撑要分组去做，不能一次就直接做50或60的这样很容易肌肉拉伤，分几组去做这样不会对身体有副作用！

不要每天，对塑型没好处。你在做俯卧撑和仰卧起坐的时候是在破坏肌肉组织，然后需要时间和养份去修复它，如果你做得量大，至少要隔一天一做。说白了，肌肉是在休息的时候才长的。

你好，负荷由量和强度构成，“50”就是指量，强度即动作的速度及姿势规范度，量和强度根据自己选择适中的水平就ok，循序渐进加上每天的持续锻炼，才会有锻炼效果的。 俯卧撑，宽距俯卧撑，主要练的肌群是胸大肌。选择窄距俯卧撑，双手距离与肩同宽，则增长肱二和肱三头肌效果明显。10次为一组，可在一两组后休息。 练习后，做下放松整理运动。

各年龄段的人有不同的生理特点 锻炼也必须根据不同年龄阶段而有所不同。

健身方式，健身效果，可能会有男女之分,但追求健康的目标，不会有性别差异的。