新手虚心求教！减掉啤酒肚。。。
- 提问者网友：書生途
- 2021-08-18 21:52
- 五星知识达人网友：行路难
- 2021-08-18 23:27
早饭：一定要吃好。每天1个鸡蛋，麦片+牛奶。对胃肠还好。早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压。
中饭：8分饱，可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果。
晚饭：5分饱，最好是主食+青菜，肉类绝对不能吃。（没有足够的运动量并且想减肥的话必须控制晚餐的进食，控制住了就成功否则只会越来越胖。）如果学习到晚上饿了可以啃水果。晚饭绝对不能喝汤，如果喝请喝清水煮青菜。
吃肉的话是，无腿的最好（鱼类），两条腿的次之（鸡，鸭），四条腿的最烂（猪肉）但兔子肉是例外，想吃肉了可以吃它。
青菜类：尽量吃 黄瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，这些都有些减肥的功效。
水果：苹果，草莓，柠檬，橙子，柚子，都有减肥功效。
主食：尽量吃 米饭，尤其晚上少吃面食。
晚上饿了就吃这些水果
- 1楼网友：封刀令
- 2021-08-19 01:37
瘦肚子： 1.双向仰卧起坐：平躺。双手放在耳后。双膝并拢成90度。吸气。呼气。肩、背上抬，同时双膝向胸部回收。吸气，回到起始位。重复。 2.板桥式：双臂伸直，双手、双膝、脚尖支撑地面，背部平直。双腿向后蹬直。腹部收紧。维持3-5秒。回起始位。重复。 3.腹部环绕：平躺。双手放在耳后。双膝并拢，稍屈，双脚交错，上举。吸气。呼气，向右侧抬起头、肩。吸气，转向左侧。左、右反复进行。 4.你可以试试减肥药物 经典百合胶囊效果就很不错 而且没有反弹 其他的我也不说了 你可以自己去网上查一下！ 祝你早日减肥成功！
- 2楼网友：怀裏藏嬌
- 2021-08-19 01:13
- 3楼网友：动情书生
- 2021-08-19 00:38
运动减肥药一直坚持的。
我给你推荐泰国yanhee减肥药。这个医院开的减肥药效果楼主百度下就知道啦。很强悍的。我自己和朋友还有几个代购的MM也在吃。很有效，副作用不敢说没有，但是非常小。不过不要买到假的。
本人吃过N多国内的减肥药，都减不下，不然就是反弹。国内减肥药的作用都是很大，吃了也很不舒服。我也理解那种难受的程度。甚至代餐我也试过啦，不过最后还是失败额。因为代餐是要饿的，我这种人最受不了饿的了，一饿了，就狂吃，反弹更大。哎。。
后来也慢慢的了解到这个泰国的减肥药，所以麻烦在泰国定居的亲戚帮我在yanhee医院开的减肥药。
听亲戚说开药时医生是按照每个人的情况和填的健康表单配药的，副作用确实不敢说没有，但是比国内的小多了，我想没有哪个减肥药是没副作用的。我自己吃了觉得就是轻微的口渴吧。
朋友和医院医生也说，一周貌似基本能瘦7斤左右，我朋友一个月瘦了差不多20斤，看了超泪奔的说。哎！他在购买第2个疗程。
我也是了解了很久才决定购买的。哈哈。为了减肥，买了一个月。有吃过的MM经验来分享分享哇。
不知道有没有朋友也是和我们几个一样想了解这个药药的效果的，或者也是准备一起买的。。一起探讨探讨哇。
也可以加扣扣群;55183630 我的扣扣：64377545 群里有很多MM服药效果和反馈滴。
我们每天都会更新服药状况及效果的。如果觉得是广告也不勉强。(*^__^*)
- 4楼网友：白昼之月
- 2021-08-19 00:21