谁跟我讲一下上篮

我身高174，体重60公斤，弹跳不错，就是上篮并不知道该怎么弄。

他动作是怎么样的。是砸板好进，还是把球抛进框

谁可以跟我讲下动作要领....

上篮的动作幅度要大 特别是你的跨步 一般的上篮 即：小跑运球 在禁区近一点内两大跨步 1跨为左脚 2跨为右脚 右脚起跳 这时候对准篮板的小黑框内 用手轻松送入- -。有点罗嗦 希望能看懂

上篮又按出手时手与肩的相对高度,分为高手上篮和低手上篮;上篮包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。 高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部；而低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。 上篮一般称三步上篮或三步跨篮,是一项基本的投篮技术，它的最后出手可以是高手上篮，甚至是扣篮，一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用；而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下，多用低手上篮增加隐蔽性 三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习： 从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。 左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。 高手上篮和低手上篮又分为单手和双手两种手部动作，同时又分为行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有反手、勾手的区别，常看NBA就知道像科比和麦蒂还喜欢加上一些身体旋转等花哨动作，那就更复杂了。 简单地说，高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部；而低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。

第一种，弧形切入，三步到蓝下后，单手打板。这种适用于快攻。第二中，利用手腕的碗力，旋转进。详细请参照布鲁克斯的打法

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上篮分为低手上篮，高手上篮 上篮时一定要放松，使球碰到篮板上那个正方形上沿，弹入篮筐

运球时 不停止跑动 双手拿球 跨两步 第三步起跳投篮 多练练就会啦