站立着做飞鸟动作有效果吗？

我想锻炼下胸肌，请问站着水平做飞鸟动作有效果吗？我的意思就是拿着哑铃像扩胸一样把双臂合起来再张开那样

有效果的，但是要注意学会用力，双手只是起到支撑和辅助作用，胸肌发力。

站立飞鸟不锻炼肱二头肌的。如果是站立做飞鸟，那么就等于是做侧平举，这个动作是锻炼三角肌的；如果是站立俯身飞鸟，做这个动作对背阔肌、斜方肌和三角肌后束有明显的刺激作用。而锻炼肱二头肌可以做引体向上或者哑铃弯举。