慢跑可以使大腿塑形么

我原来是田径队的，原来训练时没注意肌肉放松，后来没训练了发现大腿好粗，后来问了下老师说是大腿肌肉过于发达，请问这种怎么减掉这些肉？

慢跑会不会越跑越粗，压腿有用么？

 瘦腿方法1、腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边。然后缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作。
  怎样瘦腿方法2、左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力向后伸直，足跟着地，脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步，反复做。
  怎样瘦腿方法3、左脚提脚后跟直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚面绷直，停顿，直至腿部肌肉颤抖发酸；再换右脚提脚后跟直立，左腿抬起反复做。
  怎样瘦腿方法4、脚跟抬起，两腿打开向下蹲，依据自己实际的身体条件尽量向下蹲。此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带，还能还你漂亮的脚踝。上身要挺直，双手交叉自然放于身前，抬脚跟时吸气下蹲时呼气，然后自然呼吸。
   
    怎样瘦腿方法5、也可以喝三草瘦腿茶。三草瘦腿茶在国内的瘦腿产品中属于非常不错的了，它主要是能有效去水利湿、消除腿部水肿现像和瘦掉腿部脂肪达到纤腿作用，瘦的同时还能够改善皮肤状况，美容养颜，一般一个月能瘦8-10厘米。

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