长跑前、长跑后、长跑时都需要注意些什么？
答案:4 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-04-12 20:36
- 提问者网友：沦陷
- 2021-04-11 23:32
冬天长跑，需要注意些什么？
最佳答案
- 五星知识达人网友：逃夭
- 2021-04-12 00:47
长跑前做好各项运动，脚关节、膝关节、大腿韧带，不要喝水、抽烟、多做深呼吸，调整好心态，心态很重要的。
长跑时跑步速度均匀，到最后500米冲刺，呼吸均匀，三步一呼、三步一吸或二步一呼、二步一吸，呼吸频率不要打乱。前脚掌着地，身体稍微前倾一点，双臂前后摆动，摆动幅度要大一点。
长跑后不要立刻停下来，接着小跑活动，大声呼喊几声，然后重复长跑前的运动，脚关节、膝关节、大腿韧带，也不能立刻喝水……
长跑其实要坚持，有毅力，想跑快，加个沙袋，效果会很好的……
全部回答
- 1楼网友：渊鱼
- 2021-04-12 04:00
耐力
- 2楼网友：动情书生
- 2021-04-12 03:31
长跑前要注意饮食。长跑后要进行放松练习，长跑时要注意呼吸，体力。
- 3楼网友：英雄的欲望
- 2021-04-12 02:18
跑前热热身，还有保暖，环境空气太差也不适宜长跑
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