怎样可以有个好睡眠。

总是睡不着，又找不到原因，各位朋友提点治失眠的方法。

睡觉时放轻松，不要总想着自己睡不着睡不着~~~这有心理暗示的，睡觉前用热水烫烫脚，暖暖的更好入睡。睡前喝杯牛奶也不错~~~希望你能有个好梦~~

希望能帮到你;

治疗失眠最好的方法是放松

睡眠最大的误区是：总认为睡不好觉是夜晚的事情，可要真正解决它，却必须从白天开始。大家都知道，治疗失眠最好的方法是放松。可失眠的人，恰恰就是在该放松的时候，反而更加紧张。

要想从根本上改变失眠，就必须“训练”自己在不睡觉的时候，既整个白天，都能够将自己处在放松的状态。

当然、这种“训练”绝非一日之功，少得几月，多则几年，甚至十几年。对此、必须要有充分的心理准备，往往会出现多次反复，才能有所成效。

由于现代人的生存环境都很严酷，要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境况又有差异，很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法。

例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情，看看书,听听音乐,散散步什么的,最好在晚上十点钟前正常睡眼,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间,这段时间睡眠质量最高。

中午的午休很重要，哪怕只睡几分钟，整个下午都“精神饱满”。

给你几个比较容易的建议

①睡前一定要洗个热水澡，烫烫的那种，身上暖洋洋的人就容易放松，如果你不喜欢洗澡，那么泡脚也是可以的

②床头放一个薰衣草味的香薰，有些人不喜欢那个味道，不过确实容易让人放松

③想象：你想象一个数字10在距离你大约2米的位置，然后倒数，数字逐个靠近你的眼睛，要慢慢的想哦！如果你想象力够丰富的话，一般数到3就觉得眼皮抬不起来了！你会觉得数字压着你的眼皮

注：忘记说了，如果你用眼疲劳的话，建议你睡前点一点眼药水，帮助你眼睛放松，眼睛紧张就会很难睡着的，尽量不要想事情，让脑袋空白，哪怕你睡不着也一定要逼着眼睛，养成习惯就很容易睡着了

建议睡前放轻松，不要想事情，泡杯牛奶喝，有助安眠

缺少运动，平时多运动少傲夜，注意营养补充，多吃水果睡前喝杯牛奶。