怎样提高自己的跳跃力
答案:3 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-08-18 18:09
- 提问者网友：我的未来我做主
- 2021-08-17 18:12
我今年已经15了 有183CM 136斤 用什么办法 可以快速提高自己的跳跃力
最佳答案
- 五星知识达人网友：西岸风
- 2021-08-17 19:29
1、增强腿部力量：深蹲（最好负重），增加大腿力量；提踵，增加小腿力量。还可以做蛙跳运动。在小腿上绑上沙袋纵跳。
2、增强腰腹部力量：做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。反做仰卧起坐有效地练腰肌，面向地面，上半身探出床边，下半身不动，以腰为轴，反复抬起上半身。
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- 1楼网友：像个废品
- 2021-08-17 19:56
掌握动作要领每天坚持跑步应给不是什么难事吧..动作要领上网找一下应该有..你要是学生就问一下体育老师..我的回答希望对你有用..
- 2楼网友：神的生死簿
- 2021-08-17 19:47
在沙滩里练弹跳 绑沙袋 跑步
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