我要减肥…有经验的人给份食谱吧…我要吃什么比较好？

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。 1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。 能走路就不要坐车，能跑就不要走。 多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！ 多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。 给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！ 坚持努力，朝着自己的目标前进！ 每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）

2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！ 白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！ 一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！ 只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!

3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！

4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了。

5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。

6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。 比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。 香蕉 、苹果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。

7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。 近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料， 提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。 早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。

简单的方法：每天上下班步行，晚上吃点稀的。如果距离远的话，可以推着自行车走一段骑一段，或者到有一定距离的汽车站坐汽车。这是我的亲身经历，我从208斤减到现在的160斤，至今没有反弹。如果我的方法能给你一点启发，我将非常高兴。

我来自辽宁，是一名27岁的已婚女人，结婚5年了。婚前在美容院做美容师。那时候因为每天生活的很有规律。所以体重最多没超过110斤。我的丈夫在一家私企工作，是部门主管。无论月薪奖金他的条件要比我高很多。在一次朋友聚会中，我认识了我的丈夫，通过互相了解，1年后我们结婚了。婚后，丈夫对我关怀直至，而且专买一些我爱吃的零食和蔬菜。而我也辞掉了美容院的工作，做起了职业太太。不久我们的小家庭里又增添了儿子小超，一家三口过着开心幸福的生活。而1年多后，我从105至110左右的体重变成了130，当时知道自己再发胖，但却不能减肥，因为孩子需要营养，我每天必须还要吃掉很多有营养的食品。就这样，1年2年3年，如今儿子3岁了。我的体重好象也在随着儿子的年龄在增长，最胖的时候曾经140或者更多...而且好的家庭环境又给我造成了比较懒散的性格，每天除了买菜，我几乎不再出门。而且见到好吃的自己爱吃的东西肯定控制不住自己的嘴。就这样，体重一天一天在增加。有时候，我真的好想减肥，看见身材好的女人，我真的好羡慕她们。有一段，每天晚上我睡不着，只看着结婚前我自己的照片，在那楞楞的发呆。可能是老公看透了我的心事，他对我说如果想减肥，必须听他一句话：勤动腿，慢张嘴。听了他的话，我下定决心减肥，于是以后的一段时间，我真的起来的很早，在小区里散步，自己喜欢吃的食品也尽量不去碰。可就这样只坚持了一周。再也不想起大早去散步了，每天就是把时间往后拖。而且尤其是我爱吃的食品对我的诱惑力实在太大了，后来，我干脆索性不再减肥，又回到了平常的生活中。其实我心理是多么清楚这么做的后果。但是我真的没有毅力！我试着买过减肥茶，减肥药，也试着买过电视广告中的产品，有的多少有一点效果，但很不明显。有的干脆就没有结果，有的用完起效，但没过几天又反弹！这样一来，让我对减肥失去了信心。我再也不想听到减肥两个字了。

在我彻底放弃减肥，失去信心的时候，我的好朋友小梅来我家作客，我和她谈起了减肥中的

苦恼，小梅告诉我在一个网站上，有好多的和我一样没有毅力，反复减肥失败的姐妹在专家的指导下都减肥成功了。而且她说那些减肥的姐妹们都没有运动也没有节食就都瘦了。我根本不相信天下还有什么不受苦的减肥法子了，我随口就说你别信，那都是骗人的。小梅却说你反正已经尝试了那么多的法子，这个又有这么多人都试过了，哪天我们一起到那个网站看看，看看到底有什么法子，如果不行，就当没这回事，我随口答应了。但这事一晃过去有1个月，我早已忘在脑后了。一天小梅给我打电话，她有个同事也是在那个网站上用了叫纤而瘦减肥组合的东东。现在也瘦下来了。这又让我对这次减肥多了几份成功的信心。我和小梅也就订购了一个疗程的，心想先试试，看看适合自己不。随后在这一周里，我都是十分紧张的，我还是不敢吃东西，我怕没有效果。 1周很快就过去了，在这1周里，我没称过体重器，我担心，我担心如果没有效果我该怎么办，我该再如果面对减肥。但1周后的一天，我大胆的走上了体重器，眼睛不眨的看着表针，135，我以为我是眼花了，动了动身体，发现还是135，天啊，我快哭出来了，1周我瘦掉了5斤，我快疯掉了。真是不敢相信自己的眼睛，以前吃了那么多药，也没有这样的效果啊。于是我马上激动的拿起电话打给小梅，我把事情告诉了她，小梅也兴奋的对我说，她也没瘦了，而且和我瘦的差不多，但她真的就没有节食。她很惊讶我为何要节食啊，她问我身体感觉如何，我对她说，就是每天感觉有点饿，没别的感觉，她说那估计就是节食弄的，让我以后不要在节食了，光服用这个纤而瘦减肥组合，按剂量服用就行了。就这样，我连续一天不差的服用了一个疗程的，一个疗程下来我瘦了20斤。于是我用订购了一个疗程，而且几乎每天都上体重器，体重下降很明显。就这样两个疗程下来，我成功瘦到了98斤，我做梦都想要的目标体重。今天终于在纤而瘦减肥组合的帮助下做到了，而且停药已经半年多了，也没有一点反弹的迹象。我真的是太开心也太感谢这个纤而瘦减肥组合的厂家了，生产出这么好的东西解决多少人的减肥难题啊！我要把这么好的事情告诉身边所有要减肥的姐妹们，让大家都能快快乐乐的减肥，快快乐乐的拥有自己的美丽。