跑完步膝盖发热，有点淤黑是什么情况

答案:2 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-02-22 17:08

提问者网友：相思似海深
2021-02-22 09:49

跑完步膝盖发热，有点淤黑是什么情况

最佳答案

五星知识达人网友：酒醒三更
2021-02-22 11:22

伤痛描述
跑步完了之后，大腿肌肉疼痛，休息了两天也没见好转

问题分析
这是初级跑步者中常见的问题，特别在增量不当（增速，增距而休息不足）的情况极容易发生。如果自己骨骼和肌肉的耐受力不够，在超量运动后可能会导致应力性骨折，细微细胞撕裂。遇到这种情况需要多休息几天，暂时不要做剧烈运动，可以做一些按摩等。可以在恢复一定程度后，做少量慢跑。
就目前情况建议：在长跑训练的时候切记不要冲量，要循序渐进的跑。条件合适的话就在田径场跑。
最后希望大家都能坚持跑步哦，因为跑步真真真的是一件很美好的事。我在网站【跑趣吧】学习跑步，大家一起来跑步吧。：跑趣吧 » 运动伤痛-跑步后大腿肌肉疼痛

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1楼网友：孤老序
2021-02-22 12:10

我是来看评论的

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