800米跑中应该注意些什么？怎样可以在最短时间从2分15提到2分03？只剩2年就高考了

答案:3 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-01-19 06:30

提问者网友：星軌
2021-01-19 01:37

最佳答案

五星知识达人网友：怙棘
2021-01-19 03:12

1.应该有一个基本的身体素质基础，这需要一段时间的耐力练习，还有两年的时间，绝对的够啦。赛前练习需要注意，严防肌肉拉伤。
2.800米跑，起跑要有一定的速度，但不能太快，中间500米匀速，后150米加速。
3.长跑时只用鼻子是不够的，应该舌头抵着上颚，半张嘴，鼻口一起呼吸。也不要一开始就用口呼吸，要不之后你会很难受。
4.800米跑步的时候，尽量保持上体别晃，节省体力，弯道的时候加大右臂的摆动幅度，缩小左臂的摆动幅度，利用外侧手臂的离心力增加速度。
5.运动的时候，要激励自己，千万别想自己不行了，否则就崩溃了。跑前一小时之内最好不要进食，跑前20分钟补充一点葡萄糖。参考资料：有问必答

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1楼网友：玩世
2021-01-19 04:51

不是吧，800米2分15已经很夸张了，我都是勉强及格的！真要提高的话只能不停的练咯。

2楼网友：独行浪子会拥风
2021-01-19 04:01

多练

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