"难以入眠"

好像睡着了,但是又做梦,醒后记不住内容,好乱,精神状态不佳,怎么样才能更好的睡到天亮呢

怎样避免失眠和帮助睡眠？

想要避免失眠一定要注意以下几点：1·睡前不喝茶或咖啡；2·避免饮酒过度；3·不要抱着一定要马上睡着的念头；4·睡前不看恐怖影片或小说；5·睡前不要喝太多的水。

而以下几点，则可以帮助你较易入睡：

1·睡前喝一杯温牛奶。2·睡前读温馨的书籍。3·规律的睡眠习惯。4·睡前洗个热水澡。