爱莲美减肥总部

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想减肥 不要靠那些什么拔罐 刮痧 吸脂 减肥茶 减肥药 减肥胶囊 减肥霜等、 主要在自身、广告打的那些减肥产品是没用的，商家都是为了赚钱，不能长久保持的，还有很多副作用。比如内分泌紊乱，精神亢奋，影响睡眠，抑制食欲，精神恍惚，便秘，长痘长斑等等。
吃进的热量比消耗的少，加上多运动才能减肥。
每天有氧+无氧运动穿插着做一小时，比如先快跑5分钟+快走10分钟。或者在家狂跳舞一小时，舞姿随便 要能跳出汗来的那种。
吃饭早餐吃好，中餐适量，晚餐少吃，过晚上8点以后不要吃任何东西 除了水。
减肥只能是自己勤快别贪吃才行的。肉不是一天长出来的，减也要慢慢来，身体健康才是王道，保持才是正道。
减肥没有捷径，只能是：管住嘴，迈开腿！
唯有少吃多动才能健康减肥。并且一定要坚持！
平时多注意时时收腹，多按摩腹部，练习腹部呼吸法。

我知道一些运动的方法： 1、每天跑4000米，快一点，速度在自己承受的范围内。出一身汗，喝点水（一次不能多喝） 2、打羽毛球：打羽毛球也是需要时间久一点，不要打几拍子，喘气了就停下不打，长时间的打羽毛球可以锻炼身体的协调性和肺活量，另外左跑右跑的同样可以达到燃烧脂肪的目的，最后成功减肥。 3、跑步的时候我们切记要慢跑，不要追求跑的有多快，我们要追求跑步的时间缉碃光度叱道癸权含护，每次跑步最好在40分钟以上为最佳，不仅可以锻炼身体，还可以消除脂肪。 但如果你想减得快一些，健康一些，可以到网上看看 香港尼姑被曝用"寺庙维修款"重返纤瘦 这个新闻，新闻也是藏有减肥秘诀的奥！