头发干枯发黄，容易断，吃什么东西可以有效的解决呢？

头发干枯发黄，容易断，吃什么东西可以有效的解决呢？

头发分叉，杆枯，长发慢 ，白发，发黄等从营养学来说都是缺少营养，买含蛋白洗护分开的洗发水，平时多运动少傲夜，多吃含蛋白，钙多的食品和水果蔬菜，果仁，早晚一杯牛奶不要空腹喝。

头发干枯可食膳治疗：用菠菜、鲜虾仁、羊肾等炒菜，这些菜含优质蛋白质、钙、磷、铁、维生素A、B1、B2及烟酸等各种营养成分，有补血，润肤、护发的作用。

多吃 ：猴头菇、鲤鱼、 荠菜 、黑芝麻、核桃仁 能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。