减肥吃蛋白还是蛋黄,健身为什么不吃蛋黄 健身后立即吃蛋黄影响减肥效果

减肥吃蛋白还是蛋黄,健身为什么不吃蛋黄 健身后立即吃蛋黄影响减肥效果

蛋黄的胆固醇含量相对较高，一直以来流传的吃蛋黄不好，那是对循环系统有问题的人而言。即使再考虑它的脂肪含量，也并不明显高于其他动物制品（可以查热量表）。一般成人一天吃两个鸡蛋（包括蛋黄）没什么影响——那点量实在不值一提。
所以健身后吃蛋黄影响减脂效果，那也得看怎么吃。原则上是要考虑摄入能量必须低于消耗量，跟吃什么没关系。从营养结构来看，鸡蛋算是合适的健身食物了。不过是运动后立即就吃，影响吸收。