比较有情绪化的人该如何控制好自己的情绪呢？

比较有情绪化的人该如何控制好自己的情绪呢？

我就是一个非常情绪化的人。也正在慢慢训练自己控制这种大起大落的情绪。当你想对一个人发脾气的时候，不妨给自己10秒钟时间冷静一下，然后调节语速，这时你说出的话可能就不会那么伤人了。

像你所说的那样也许她以前不是那样的，那么其实有时她的心里也是很空虚或是很矛盾的，都是不容易的，将心比心吧。仔细想想她应该会有优点的。 其实最终决定于你自己吧，看看到底你想不想交她这个朋友，假如是想和她做朋友，那你就避免一些容易和她发生冲突的话题，或者是一些不能开的玩笑，感觉她一定是个有时感觉没有依靠的女生吧，当她做什么事没法决定的时候她会想到你，那你在她的心中是有一定的位置的，你们这么长时间都住在一个宿舍应该是工叮遁顾墚该蛾双阀晶一种缘分吧，来之不易的。 假如是不想做朋友的话，就像楼上说的那样敬而远之也是可以的，但是不要太远，也许要保持下距离，但有时的一下冷漠，会让她感觉到无助的。如果她是那种很自私，很无法相处的人，那你就放弃吧，那样你交个朋友也就太累了，还是放弃好。 最后还是希望你们有个好的关系。

坦白地说，任何人冲动时都无法控制情绪，否则也不叫冲动了，但我们可以试着在这里分析冲动产生的原因并在认知上加以管控。除了生理上气血说外，心理上年轻人离开熟悉的生活学习环境初入社会，面对新的人际关系与处事规则难免会有忐忑，这时内心的防御机制会处于较高水平(像只竖起刺的小刺猬)，而现实利益又明确要求自身尽快融入社会成为其中一员，不但外在言行要变“老练”更要求内在认知做出调整，前面提到的较高水平的内在防御是抵触这些调整的。

1、想想自己的情绪穿梭在身体前后，但自己不为所动 2、手里拿一件东西（比如笔），把笔看做你的情绪，然后扔掉笔（情绪） 3、对着自己念：对不起 请原谅 谢谢你 我爱你

谢邀答。题主的问题是冲动时如何控制情绪，坦白地说，任何人冲动时都无法控制情绪，否则也不叫冲动了，但我们可以试着在这里分析冲动产生的原因并在认知上加以管控。 　　除了生理上气血说外，心理上年轻人离开熟悉的生活学习环境初入社会，面对新的人际关系与处事规则难免会有忐忑，这时内心的防御机制会处于较高水平(像只竖起刺的小刺猬)，而现实利益又明确要求自身尽快融入社会成为其中一员，不但外在言行要变“老练”更要求内在认知做出调整，前面提到的较高水平的内在防御是抵触这些调整的，因为调整意味着改变与否定，所谓破山中贼易破心中贼难，内心的冲突是在所难免的，有时还会激化，所以年轻人多冲动化情绪。 　　了解这些，我们要做的是降低心理防御水平直面否定与改变迎接调整，具体说就是持有开放性心态，打着维护自尊遇事动辄缩成一团竖起尖刺的做法无助于自身成长，这么做的人没意识到人一生心理认知是个动态的调整过程，我们需要外界的刺激反馈修正认知，有些外界刺激是负面不那么令人愉快的，对此我们应有清楚地认识:心理成长往往伴着痛苦，挫折总是令人印象深刻又难以忘记，这是每个人生的一部分，但成长并不意味全面否定以前的自我，成长是内在的修正与弥补会让我们更美好优秀。 　　　　以上心理认知调整是个相对长期的过程。短期见效冲动控制属于心理技巧比如注意力转移法是觉查到冲动时迅速把注意力转向别处，分散对外界刺激的关注。联想法是回忆以前冲动的惨痛教训，明白冲动只会让事情变的更糟。 　　合理渲泄法是通过运动，大声喊叫等方式合理疏导负面情绪。