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办公室坐久了,左肩膀至脖子处的肌肉变硬,很酸痛,怎么回事呀?

答案:6  悬赏:50  手机版
解决时间 2021-04-01 22:41
办公室坐久了,左肩膀至脖子处的肌肉变硬,很酸痛,怎么回事呀?
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这个情况不仅是办公室才有的,在迷恋网络游戏大学生群体中也很常见。
建议:一、在使用电脑时保证正确的坐姿。二、适当补充维生素C。三、每隔一小时左右伸几个懒腰或做几个扩胸运动、头部运动(颈部拉伸和绕颈运动)。四、下班以后可以进行一些上肢运动,例如跑步中或原地的摆臂运动、俯卧撑等等,之后热水浴放松,睡前进行一些背肌练习。五、保证正确的睡姿,枕头不宜太高。
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其实基本上 像我们经常坐在办公室的 至少要半个小时洗脸一次(防辐射),一个小时出来走动一会,要不,再怎么吃药什么的或者说下班去进行一次性的运动都没用呐。
到百度上搜索一个视频,关键词 :赵之心 手捧莲花

这是个体操保健的动作。专管肩颈部的。这个动作相当有效。我们单位大多数人上班到下班都是趴在电脑桌前的,我们每天叫大家集体休息片刻,集体做这个动作,大家反应肩颈难受的问题都有所缓解。
注意有可能引起肩锥问题,如果长久如此的话。。。建议就是即使工作忙,最好定时休息,比如忙的时候每两个小时出去转悠个10分钟,闲的时候每一个小时出去转转
自己调节,要动静结合。
颈椎病,坐办公司的或多或少都有这个毛病,多活动下脖子,手臂,不要长时间的坐着不动~
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